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Alors permettez-moi de vous dire un peu plus sur leur des bars: ils sont sans gluten, contenir au moins 15g de protéines, faible en glucides, et n'ont pas de sucre ajouté. Oui, ils sont aussi incroyable que le son — je ne plaisante pas! Pour moi, ces barres ont été merveilleux avant ou après une séance d'entraînement ou si j'avais besoin d'un rapide petit-déjeuner le matin. Mes saveurs préférées sont aux brisures de chocolat, pâte à biscuits, le chocolat, le beurre d'arachide de chocolat, de vanille, d'amande, et le cheesecake fraise. Et tous de goût incroyable lors de la chauffe au micro-ondes pendant 15 secondes.

Les mauvaises habitudes alimentaires ont contribué à l'épidémie d'obésité aux États-unis: environ un tiers des adultes AMÉRICAINS (33.8%) sont obèses, et environ 17% (soit 12,5 millions) d'enfants et d'adolescents âgés de 2-19 ans sont obèses.


1 Même pour les personnes ayant un poids santé, une mauvaise alimentation est associée à des risques majeurs pour la santé qui peuvent causer des maladies et même la mort.

Ces comprennent la maladie cardiaque, l'hypertension artérielle (haute pression), le diabète de type 2, l'ostéoporose et certains types de cancer. En faisant des choix alimentaires intelligents, vous pouvez vous protéger contre ces problèmes de santé.

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La raison pour laquelle nous vous suggérons de 45 minutes au lieu de 30 est qu'une étude de l'Université Duke constaté que, tandis que 30 minutes de marche quotidienne est suffisante pour éviter le gain de poids dans la plupart relativement sédentaires, de l'exercice au-delà de 30 minutes, les résultats en termes de poids et la perte de graisse. La gravure d'un supplément de 300 calories par jour avec trois miles de marche rapide (45 minutes devrait le faire) pourrait vous aider à perdre 30 kilos en un an, sans même changer de combien vous mangez.

Je trouve que la plupart des gens savent qu'ils doivent” intégrer plus d'auto-soins, mais leurs vies sont animés d'un mouvement si rapide qu'il est difficile de ralentir. Tailler une heure de temps seul à faire deux listes: les choses dans votre vie qui vous donnent de l'énergie et qui donne la vie et des choses dans votre vie que vous drainez. La Figure qui le drainage des activités que vous avez plus de contrôle et de commencer à faire un plan d'action sur la façon de réduire le temps consacré à ces activités — définir les limites, dire NON.

Attention à la taille des portions. Quand vous lisez l'information sur l'alimentation et nombre de calories sur les emballages d'aliments, il est fait référence à une portion de cet aliment. Mais qu'est-ce que d'une seule partie? Vous pouvez manger de tout un sac de croustilles de la pensée il contient seulement une partie, mais en fait, vous avez mangé trois ou quatre portions.
Assurez-vous de vérifier la taille de la portion et que vous n'êtes pas manger plus que nécessaire.