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Si certains aliments ou nutriments ont été montré pour avoir un effet bénéfique sur l'humeur, c'est l'ensemble de votre modèle d'alimentation qui est le plus important.

Que signifie le passage à une alimentation saine ne doit pas être tout ou rien la proposition. Vous n'avez pas à être parfait et vous n'avez pas à éliminer complètement les aliments que vous aimez pour avoir une alimentation saine et faire une différence dans la façon dont vous pensez et ressentez.

Pour commencer, la recherche publiée dans la revue de Psychologie de la Santé constate que les femmes en bonne les mariages ont moins d'incidents, de problèmes cardio-vasculaires que les femmes dans les mauvais mariages. D'autres recherches publiées dans le Journal of the American Medical Association a constaté que les femmes avec des problèmes cardiaques dans les mariages étaient 2,9 fois plus de chances d'avoir de moins bons résultats (lire: des problèmes cardiaques plus bas de la ligne) que les femmes qui ont été heureusement couplé.

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Placez le tremper les amandes, l'eau, le Thé Vert X50 naturel de boisson énergétique, l'agave, l'extrait de vanille, huile de noix de coco et le sel dans un mélangeur et mélanger jusqu'à ce que liquéfié. La prochaine étape consiste à filtrer le mélange si un tamis à mailles fines dans un bol, ce qui vous laissera avec un savoureux, sucré et riche de framboise saveur de lait d'amande. Versez les graines de chia dans un bol et couvrir avec le lait aromatisé à la framboise, avant d'en mélangeant bien pour éviter les grumeaux. Laisser toute la nuit pour se détendre et réglez-le. Ajouter les framboises, noix de coco râpée et quelques amandes pour servir, ainsi que le cacao nibs si vous avez tout à portée de main. Vous pouvez également incorporer une poignée d'avoine pour un copieux petit déjeuner.

Notez ce que vous mangez! - Chaque fois qu'une question est sauté sur l'alimentation, tout le monde commence à manipuler la réponse.

Cela se produit même lorsque la question est posée par vous-même! Nos papilles nous faire commettre ces petits régime dérapages et le cerveau nous aide à les cacher avec tact, mais malheureusement, le corps révèle! Donc avant de votre corps rend apparent, essayez de garder votre régime alimentaire dans la case. Maintenir un journal alimentaire dans votre smartphone, tablette ou physiquement sur le papier journal pour noter tout ce que vous mangez. N'essayez pas de manipuler l'entrée ici, comme il en reflète quelque part plus tard. Si c'est un morceau de chocolat ou un paquet plein de puces, il note simplement vers le bas pour votre référence. Vous pouvez ensuite s'asseoir et d'évaluer les entrées de voir où vous êtes allé mal et ce qui peut être corrigé avec peu d'efforts.

Ils devraient vous aider à ne pas se sentir privé et gaver sur les aliments plus riches en calories. Par exemple: le miel a seulement 64 graisse libérant de calories dans une cuillère à soupe. Les oeufs ont seulement 70 calories dans un œuf dur, chargé avec de la graisse libérant des protéines. Partiellement écrémé fromage ricotta a seulement 39 calories dans une once, emballé avec de la graisse libérant le calcium. Le chocolat noir a environ 168 calories en une seule once place, mais il est emballé avec de la graisse de déclencheurs. Et un de l'Université du Tennessee étude a révélé que les personnes qui couper 500 calories par jour et mangé du yogourt trois fois par jour pendant 12 semaines ont perdu plus de poids et de graisse corporelle que d'un groupe qui ne couper les calories. Les chercheurs ont conclu que le calcium dans les produits laitiers faible en gras déclenche une réaction hormonale qui inhibe la production de l'organisme de cellules de graisses et stimule la dégradation des graisses.

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